co do temp przechowywania to skads sie one wziely i raczej nalezalo by przechowywac tak jak jest zalecane, chociaz wydaje mi sie zeby stracilo swoje wlasciwosci musialo by troszke dluzej polezec w nieodpowiedniej temperaturze niz 1-2 dni roztowor powinno sie zuzywac od razu ale wydaje mi sie ze nie dlatego ze traci szybko swoje wlasciwosci a [...]
Oooo, spoko dyskusja, nie czytałem, dzięki za info R4Q - łap SOGacza! Piękna sprawa jak można poczytać ciekawe opinie fachowców, na interesujący temat! W ramach polemiki z autorem tematu ADOBE43, który nie zanotował żadnych postępów od 17 (!!!!!) lat, pozwolę sobie zacytować R4Q - " Przy odpowiedniej motywacji, treningach, diecie itd. i tak [...]
Masz dostęp do siłowni? Ile razy się podciągasz na treningu, jak to robisz w seriach itp itd. Ja po okresie roztrenowania mam dużo mniej siły w podciąganiu ale szybko wracam takim sposobem ze np zakładam że na 1 treningu podciagne sie 20 razy nie wazne w ilu seriach i ile za jednym razem, tydzień później 25, dwa tygodnie potem 30 itp itd, jak [...]
głównie po impotencji i po tym, że zdobyta masa szybko zleci, a dla pewności badania hormonów po cyklu, a dlaczego nie na pierwszy raz?było setki razy, więc tylko w skrócie, nie wiesz jak Twój organizm zareaguje na doping a odrazu chcesz coś bardzo mocnego walić, to tak jakbyś nie umiejąc prowadzić auta wsiadł do bolidu F1;-)
nie moge z takich ludzi.......heh............to jest śmieszne że ten koleś widzi wszystko tylko w suplementach....nie wiem może ja jestem staroświecki ale jak ja miałem 16 lat to jadłem dużo mięsa piłem mleczko i ogólnie zdrowo sie odżywiałem, ale dziś chyba jest taka moda-osiągnąć szybko, dużo jak najmniejszym wysiłkiem...... 3eba być twardym, a [...]
Dieta to podstawa jak jej nie masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiadomo, że jeść muszę i to bardzo dużo. Ale bez ćwiczeń to też nie przytyję, bo wszystko za szybko się spali i nie pójdzie w ramiona i inne partie. Niestety nie wiem, jak się liczy kalorie na dzień wyjaśni ktoś? Bo ja np. nie wiem ile kalorii posiada taki rosół, bo o ile w makaronie umiem wyliczyć kalorie, tak już w samym rosole (bez [...]
Jak tylko odpisza to zamieszcze. Poza tym tak sobie czytam i czytam i widze juz dlaczego Boruta tak ostro atakujesz KM. Podobno dostales jakis telefon od Adamczyka, w ktorym cie styral. Wytlumacz dokladnie o co biega bo jestem ciekaw. To zrozumiale ze jako zwolennik BJJ jedziesz inne sytemy, ale wedlug mnie KM jest dobre jezeli chcesz szybko umiec [...]
A jako dostarczenie szybko wegli po treningu sie nada? Do tego banana jem jak najbardziej okolo 80-100g wegli po silowym w proporcji 40% prostych 60% zlozonych mozna wrzucic, a nawet trzeba;-)
[...] klatce więc wystarczą 2 ćwiczenia to samo tyczy się bicepsa za malo cwiczen na nogi barki daj cos na tylni akton - np. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia a wywal podciagnie sztangi do brody plecy dodaj cos na prostowniki ps: najlepiej jak bys poczytal posty : Don Garcia , Tomot - oni napisali przykładowe plany , szybko latwo i przyjemnie :)
Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]
[...] 4,8g węglowodany 38,8g). czy jest sens? zrobić z tego energy bars, pić z wodą czy wyrzucić w cholerę? na razie nie chcę i chyba nigdy nie będę się bawić w inne suplementy (jak termogeniki) bo po prostu nie wiem jak i czy mi to potrzebne. * ćwiczę z p90x bez dnia wolnego, po prostu 7 dnia robię powolne rozciąganie i staram się nie przesadzać. [...]
GUERRERO a mozna wiedziec jak dawales sobie rade na clenie bo ja przy low carb i clenie ch*jowo sie czuje bez mocy wogole,zmniejszona wytrzymalosc i sila na efce podobnie.. a jakos kilosy nie leca za masakrycznie szybko
[...] poddał się operacji i nie ma szans, aby w terminie gali FEN 16 Warsaw Reloaded był już stuprocentowo zdrowy i gotowy do walki. „Kontuzja Alberta pokrzyżowała zarówno jego, jak i nasze plany. Jedno jest pewne – „Złoty” swoimi dotychczasowymi występami w klatkoringu FEN zasłużył na walkę o tytuł mistrzowski i na jednej z kolejnych gal ponownie [...]
[...] miesien?? Znikomy. Specjalnie napisalem, ze w miesniach glikogenu nie ma, bo i tak on w ogole nie jest potrzebny. Miesnie szkieletowe potrzebuja energii, ktora bedzie im szybko dostarczona i stale. A w miesniach zawartosc glikogenu jest bardzo, bardzo mala Dlatego po co szukasz takich informacji jak one w ogole nie maja wplywu na prace miesni.
[...] ale w ciągu jednego dnia wiele się zmieniło. Będzie ciężko, ale się nie poddamy! Alex de Angelis, drugie miejsce, +9.435 sek Muszę podziękować ekipie za niesamowitą pracę, jaką wykonali przez te trzy dni. Maszyna spisywała się fantastycznie odkąd tylko ją w piątek rozpakowaliśmy, a później przez cały weekend rośliśmy w siłę. Rano ekipa dodała [...]
dobrze , na klate 60, ale na przysiad bedzie wiecej. I przeciez kazdy chce wiecej podnosic. A zapas obciazenia na poczatku sie przyda nawet bardzo, bo poczatkowo progres idzie bardzo szybko. I nie zaczynasz od maxow, tylko z obnizonego pulapu.. Plan: A/B Przysiad/MC Wycisk zolnierski/WL Wioslo/drazek + Francuz/Mlotki +lydki 3serie wszystkiego [...]
[...] i rowniez chwali, pompa, libido up jednak mamy rozne zdania nt bolu, bo mnie bolalo tylko przy pierwszym strzale (za szybko wtłoczylem) , jego boli ciagle nawet gdy bije bardzo wolno. Nie wiem czy to jego technika zawodzi czy organizm tak reaguje ale jak widac roznie mozna reagowac. Ja nie odczuwam nic po wbiciu , jego boli i nie moze chodzic
rozgrzewkowe szybko się robi nie musisz wielkich przerw robić, ja np robię bez przerw, np, gryf 20% maksa 40 maksa, przerwa i zaczynam serie od ok 60% mojego maksa. Mówie o pierwszych tylko jak np kaltkę zrobisz to barki już coś dostaną i będą rozgrzane i przed nimi juz bym nie robił.
Wg mnie to za szybko podbijasz te dawki. Zostan przy jednej i jak Aleks pisze zajmij sie dieta bo ciagle podbijanie dawek doprowadzi do wysokich dawek przy stosunkowo niewielkich efektach na plus a zwiekszenie sie tych na minus.
FEN 16 Warsaw Reloaded
